יוגה, הריון ומה שביניהם
לאורך תקופת ההריון מתרחשים במהירות שינויים רבים, הקבוע היחיד הוא השינוי:)
זו הזדמנות להבנה חדשה, הקשבה, התעמקות וקבלה של התהליך.
תירגול יוגה בהריון מאפשר את המרחב וההקשבה לזמן הזה על ידי התאמת התירגול לשינוי הפיזי, הנשימתי והתודעתי.
במימד הפיזי - התירגול מלמד את היחס ההרמוני בין הגוף לאדמה.
על ידי ההתחברות לקרקע, ההשתרשות, הנשימה והחיבור למרכז הכובד המשתנה, האישה תלמד למצוא את היציבה החדשה.
יציבה נכונה, עוזרת לשחרר ממתחים, נוקשות וכאבים. פלג הגוף העליון מרגיש נינוח יותר.
התירגול הקבוע לאורך ההריון מסייע לגוף לשיחרור של מתחים, חוסר נוחות וכאבים המצטברים בגוף כגון כאבי גב, צרבות, בחילות, עייפות, כיווץ עויתי של השרירים ועוד.
בנוסף התירגול מחזק את השרירים התומכים בשלד ובמפרקים ומבטיח שהגוף ישא את העובר בצורה נכונה יותר ויהיה חזק בזמן הצירים, הלידה ובתהליך שאחרי הלידה.
החזרתיות על התנועות, הנשימות, הצלילים והמנחים השונים בתירגול מאפשרים לגוף לבחור בהן באופן אינסטנקטיבי להקלה גם בזמן הצירים והלידה.
במימד הנשימתי - הנשימה ותנועת הסרעפת טובות יותר וגורמות ליותר חימצון בדם לאם ולעובר. התחושה הכללית טובה נעימה ותומכת.
הנשימה והריכוז בה עוזרים למקד את המודעות ולמצוא אי של שקט שמאפשר הרפיה והקשבה פנימה אל הגוף.
המימד הפיזי והנשימתי מחוברים, משפיעים ותומכים אחד בשני.
בעזרת התירגול של הנשימה והגוף לאורך ההריון המתרגלת מוצאת עוגן וחיבור עמוק אל עצמה, אל המרכז שלה ולומדת להתמסר לעוצמות של הצירים והלידה כשיגיע הרגע.
תרגול קבוע מאפשר לאישה את פסק הזמן שמוקדש כולו לעצמה ולעוברה, הקשבה והתמסרות לשינויים הגופניים, רגשיים ונפשיים לאורך ההריון, בלידה ובתהליך ההתאוששות לאחר הלידה.
לסיום ציטוט משיר של רירי סילביה מנור:
האיבר היפה ביותר
האיבר היפה ביותר
בגוף
הוא
התנועה
הכותבת היא תמר מזיא מורה ליוגה המתמחה בנשים בהריון ואחרי לידה.
זו הזדמנות להבנה חדשה, הקשבה, התעמקות וקבלה של התהליך.
תירגול יוגה בהריון מאפשר את המרחב וההקשבה לזמן הזה על ידי התאמת התירגול לשינוי הפיזי, הנשימתי והתודעתי.
במימד הפיזי - התירגול מלמד את היחס ההרמוני בין הגוף לאדמה.
על ידי ההתחברות לקרקע, ההשתרשות, הנשימה והחיבור למרכז הכובד המשתנה, האישה תלמד למצוא את היציבה החדשה.
יציבה נכונה, עוזרת לשחרר ממתחים, נוקשות וכאבים. פלג הגוף העליון מרגיש נינוח יותר.
התירגול הקבוע לאורך ההריון מסייע לגוף לשיחרור של מתחים, חוסר נוחות וכאבים המצטברים בגוף כגון כאבי גב, צרבות, בחילות, עייפות, כיווץ עויתי של השרירים ועוד.
בנוסף התירגול מחזק את השרירים התומכים בשלד ובמפרקים ומבטיח שהגוף ישא את העובר בצורה נכונה יותר ויהיה חזק בזמן הצירים, הלידה ובתהליך שאחרי הלידה.
החזרתיות על התנועות, הנשימות, הצלילים והמנחים השונים בתירגול מאפשרים לגוף לבחור בהן באופן אינסטנקטיבי להקלה גם בזמן הצירים והלידה.
במימד הנשימתי - הנשימה ותנועת הסרעפת טובות יותר וגורמות ליותר חימצון בדם לאם ולעובר. התחושה הכללית טובה נעימה ותומכת.
הנשימה והריכוז בה עוזרים למקד את המודעות ולמצוא אי של שקט שמאפשר הרפיה והקשבה פנימה אל הגוף.
המימד הפיזי והנשימתי מחוברים, משפיעים ותומכים אחד בשני.
בעזרת התירגול של הנשימה והגוף לאורך ההריון המתרגלת מוצאת עוגן וחיבור עמוק אל עצמה, אל המרכז שלה ולומדת להתמסר לעוצמות של הצירים והלידה כשיגיע הרגע.
תרגול קבוע מאפשר לאישה את פסק הזמן שמוקדש כולו לעצמה ולעוברה, הקשבה והתמסרות לשינויים הגופניים, רגשיים ונפשיים לאורך ההריון, בלידה ובתהליך ההתאוששות לאחר הלידה.
לסיום ציטוט משיר של רירי סילביה מנור:
האיבר היפה ביותר
האיבר היפה ביותר
בגוף
הוא
התנועה
הכותבת היא תמר מזיא מורה ליוגה המתמחה בנשים בהריון ואחרי לידה.
